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陈都灵靠直角肩吊打一片,自爆好身材全靠胡吃海塞,骗谁呢?

[2020-02-13 03:31:35] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:原标题:陈都灵靠直角肩吊打一片,自爆好身材全靠胡吃海塞,骗谁呢?陈都灵又又又美上热搜,甜美复古风的小仙女终于找到适合自己的造型了。神级妆发加上陈都灵本身的气质,很有80年代港风女神的韵味。同框的沈月有点惨了,全方位被吊打,腰线差虐哭。拿开节目

  原标题:陈都灵靠直角肩吊打一片,自爆好身材全靠胡吃海塞,骗谁呢?

  陈都灵又又又美上热搜,甜美复古风的小仙女终于找到适合自己的造型了。

  神级妆发加上陈都灵本身的气质,很有80年代港风女神的韵味。

  同框的沈月有点惨了,全方位被吊打,腰线差虐哭。

  拿开节目滤镜,陈都灵的颜值还是美到心颤。

  不过仙女的斜方肌看着有点过于紧张,左侧比右侧更严重。

  但一姐还是忍不住沉溺在颜海里,也太太太好看了吧。

  上镜还能这么纤细,生活中肯定是做了严格的饮食管理,一姐甚至怀疑莫非是掉进了节食深坑?

  但是之前陈都灵参加《向往的生活》,吃饭时毫不忌口。

  一碗面不够,还把旁边刘宪华的一份也吃光了。

  旁边的沙溢和彭昱畅目瞪口呆,陈都灵还说自己超能吃,而且怎么吃都不胖。

  “干吃不胖”的天赐体质一下就登上了热搜第一。

  一姐暗cue一下,虽然女星们都很喜欢给自己立吃货人设,但是观察陈都灵的吃饭过程,一姐觉得她可能是真吃不胖。

  首先她每口饭量都很小。

  并且一姐观察,陈都灵每一口的咀嚼次数都超过20次。

  生活中我们总会发现明明吃热量相同的食物,有些人会变胖,有些人不胖反瘦,于是就有人提出了易瘦体质和易胖体质的概念。

  其实这种体质虽然有天生的原因,但是后天因素影响也比较大。

  举个例子,陈都灵的“易瘦体质”很可能是她的身体激素和内分泌原因影响,而且她年纪不大,基础代谢率还处在较高水平,可照这种吃法吃下去,等消化优势减弱后,脂肪堆积是逃不掉的。

  除了上面说的影响,陈都灵每口食物咀嚼都在20次以上的做法也是“干吃不胖”的原因,细嚼慢咽有助于食物分解促进消化成分,也能客观减少食量。

  相反,那些“快食族”发胖的概率就高出许多,日本的一项研究表明:吃饭快的学生变胖风险是其他学生的4.4倍,而且吃得快比吃油腻食物和吃得过饱更容易引发肥胖!

  快速进食的危害远超你想象。

  肥胖可能是你吃太快了

  从我们小时候,就经常被长辈教育吃慢一点,但是长大后因为工作学习时间饱和,往往需要我们压缩自己的生活时间,吃饭时间就被成功的压缩了。

  其实吃饭不能只追求填饱肚子的结果,过程和结果同样重要,快速进食会在不知不觉间让我们的身材和肥胖划上等号。

  刺激食欲

  美国TCU大学曾在70个胖瘦占半的人群中做过研究,按照身材的相同比例分为两组,结果表明,在吃相同食物时,进食的速度也影响了热量的摄入。

  进食较快的一组平均进食时间为9分钟,每分钟摄入热量102大卡,而进食较慢的一组平均进食时间为21分钟,每分钟摄入热量39大卡,也就是进食较快的人每一餐都会比进食较慢的人平均多摄入99大卡的热量。

  并且,饱食中枢和饥饿中枢需要通过我们进食的调控信号来感知身体是否摄入了足够的食物。

  当食物经胃消化吸收后,血液中糖类和氨基酸等物质的浓度升高,大脑接收了这个信号就会自动取消饥饿感警报。

  快速进食的过程中这个反应被延迟了,当大脑反应你已经饱了的时候实际上你已经摄入了更多的热量。

  饱腹感弱

  我们可以观察一下生活中的较胖人群,他们的进食时间普遍在15分钟以内。

  进食时间较短的情况下,食物没有得到充分咀嚼,也没有充足的时间去形成足够的食糜贴附于胃壁,所以即使吃了很多的东西,也很难产生饱腹感。

  从医学生理学的角度来讲,人体在进食之后由于胃肠道蠕动会产生食物的特殊动力学效应,这时候的消化腺分泌活跃等原因,也会额外消耗机体能量,没有咀嚼也就错过了食物的自消耗过程。

  促进消化和代谢成分难以分解,在我们吃进去的食物中,也含有很多促进消化和代谢的成分。充分咀嚼的过程可以让食物中的蛋白质、糖类、维生素等通通被分解,更有利于吸收,能够帮助我们减轻肠道负担,也能够起到快速消化的作用。

  进食速度过快并跳过成分咀嚼的过程, 就会导致胃部的消化液无法及时分泌出来,食物最终在胃部堆积,长此以往消化功能下降,下腹部肥胖也要找上门来。

  食物营养成分低

  能够在短时间内被快速吃进去的食物往往具有种类少+精加工的特点,并且这种餐食中蔬菜和水果的含量微乎其微,粗粮及豆类更是少得可怜。

  一顿两顿还可以应付,长期按这种饮食框架来吃,肥胖算轻的,营养不良才是大问题。

  如果吃饭过快已经成为了习惯,那么你的身体很有可能已经缺乏了某些必须营养素,这也会妨碍脂肪的正常代谢,减脂事业难上加难。

  慢性病在偷窥你

  我们在咀嚼时所分泌的唾液,不仅含有溶菌酶,还含有其他抗菌因子(免疫球蛋白等)。这种抗菌因子是外界细菌的天敌,为我们进入身体的食物质量保驾护航,也是食物在进入胃部的一道关卡。

  没有咀嚼的过程,胃部就像对着细菌打开城门,并且快速进食中精白细软的饮食本身,无法为身体提供促进致癌物排出的膳食纤维,也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分,这不仅会加重胃部和肝脏的负担,还会增加致癌风险。

  认真吃饭

  无论生活多忙碌,我们也要保证每餐时间保持在15分钟~20分钟以上,并且保证自己每一口食物的咀嚼次数在20次上下,如果你已经养成了“快食族”的习惯,一时很难改善,那么就试试以下方法。

  餐盘法:把每餐要吃的食物都放在一个盘子里,这样可以更直观的看到自己的食量,并且规定自己除了盘子里的食物不再加餐,这个方法可以阻止热量的摄入过头,也能让你在不知不觉间减慢进食速度,当然盘中食物的热量总量也需要控制。

  提前喝水:提前喝水还可以先占据一部分的胃部空间,提前给下丘脑发出饱腹信号,之后吃食物就很容易饱了。

  小口吃饭:小口吃饭加上细嚼慢咽,用增加一餐中进食次数的方法来延缓进食速度,可以让吃饭更有仪式感(风卷残云、狼吞虎咽真的不好看)。

  最后,慢速进食虽然能够减少一部分的肥胖风险,但无节制的热量摄入就算吃成树懒的速度也照样会胖。

  英国BBC就曾因此做过一个实验,他们集合了10个声称自己是“易瘦体质”的瘦人,规定他们每天吃下5000卡的食物,并且要求每天最多走路不能超过5000步,不到一个月的时间,10个试验者都无一例外的胖了,变化最大的是一个男人在试验期间增重12%。

  由此可见,热量的过度摄入和不运动什么神仙体质都扛不住。返回搜狐,查看更多

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